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इन 5 घरेलू उपायों से ब्लड प्रेशर को करें कंट्रोल, फायदे जानकर आप भी सभी को देंगे सलाह

हाई ब्लड प्रेशर सेहत से जुड़ी एक ऐसी समस्या है जो शरीर को धीरे-धीरे काफी नुकसान पहुंचाती है। हालांकि, शुरुआत में इसका अंदाजा नहीं लग पाता है जिस वजह से कई बार लोग लापरवाही कर जाते हैं जो आगे जाकर उनकी सेहत पर भारी पड़ती है। अचानक से बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर काफी नुकसानदेह होता है लेकिन दिनचर्या में छोटे-छोटे से बदलाव करके और कुछ घरेलू उपायों को अपनाने से हाई बीपी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। वैसे तो मार्केट में हाई ब्लड प्रेशर की कई दवाइयां भी आती हैं लेकिन इसका कोई सीधा समाधान नहीं है।

ब्लड प्रेशर को कम करने के  हैं ये 5 घरेलू उपाय

लहसुन से मिलेगा फायदा

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लहसुन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। साथ ही लहसुन का सेवन करने से इम्युनिटी भी बढ़ती है, बालों की देखभाल और स्किन को भी फायदा मिलता है। लेकिन, लहसुन को पका कर नहीं खाना चाहिए क्योंकि पकाने से इसके पोषक तत्व खत्म हो जाते है। ऐसे में लहसुनस का अचार खाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

काली मिर्च

अगर आपका बीपी अचानक बढ़ जाए तो उस समय आप आधा गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर डालकर पिएं, इससे आपके राहत मिलेगी। इसके अलावा अगर आप काली मिर्च का नियमित रूप से सेवन करेंगे तो आप कई गंभीर बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं। काली मिर्च से पाचन संबंधी समस्याएं भी नहीं होती है।

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प्याज 

प्याज के फायदे तो आपने जरूर सुने होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्याज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। प्याज में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉयड्स तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे ब्लड वेसेल्स पतली हो जाती है। यही कारण है कि प्याज का सेवन कर ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।

आंवला 

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आंवले का सेवन करने से ना केवल हाई ब्लड प्रेशर में राहत मिलती है बल्कि यह कई बीमारियों को भी दूर करता है। आप सिर्फ आंवला या फिर आंवला का पाउडर पानी में डालकर पी सकते हैं इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इसके अलावा आवंले को शहद में मिलाकर खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है।

वजन कम करें

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो अपना वजन कम करें। अगर आप 5 to 10 पौंड वजन भी कम कर लेते हैं तो आपका बीपी लेवल ठीक रहेगा। इसके साथ ही आपको दूसरी बीमारियां होने की संभावना काफी कम हो जाएगी।

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