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सर्दियों में खानें में ये 3 चीजें जरुर करे इस्तेमाल, तो सर्दी के साथ कोविड-19 से भी होगा बचाव

अभी कोविड-19 संक्रमण बहुत तेजी से फैल रहा है. इसके साथ ही सर्दियां भी प्रारम्भ हो चुकी हैं. सर्दियों का सबसे पहला प्रभाव हमारे इम्यून सिस्टम पर ही पड़ता है. इसलिए इस मौसम में हेल्दी चीजों का ही सेवन करें. सर्दियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए हमें अपने खानपान पर विशेष तौर पर ध्यान देने की आवश्यकता है. कुछ विशेष खाद्य पदार्थ होते हैं जो प्राकृतिक तौर पर आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं.

प्रोबायोटिक 

बेस्ट है- प्रोबायोटिक, कोल्ड से बचाव करने में बहुत सहायक है. इसके सेवन से कोल्ड और बुखार की संभावना 40 प्रतिशत तक कम होती है. इसलिए प्रतिदिन अपनी खुराक में प्रोबायोटिक शामिल करें

कैसे करता है काम- यह शरीर में एंटीबॉडीज को बढ़ाने में सहायता करता है.

विटामिन डी 

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बेस्ट है- सर्दियों में फ्लू और कोल्ड से बचाव करता है. यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो कई तरह के इंफेक्शन होने का खतरा रहता है. इसलिए थोड़ा सा समय निकल कर आप धूप में जरूर बैठें जिससे आपके शरीर के अंदर विटामिन-डी की कमी महसूस नहीं होगी.

कैसे करता है काम- विटामिन डी इम्यून सेल्स की एंटीबॉडीज बनाने में सहायता करता है.

मशरूम

बेस्ट है- 2013 के एक अध्ययन में पता चला है मशरूम खाने से इम्यून सेल्स बहुत ज्यादा मात्रा में बढ़ती हैं. सर्दी के मौसम में इसे खाने से शरीर के अंदर गर्मी रहती है और यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने का कार्य करता है.

कैसे करता है काम- इम्यून सिस्टम को सक्रिय बनाता है. जिससे हमारा शरीर फिट रहता है.

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