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Coronavirus: इम्‍यूनिटी बढ़ाने के लिए ये 4 फूड आज ही अपने डाइट में करे शामिल, फिर देखे चमत्कार

कहते हैं कोई भी इंफेक्‍शन ऐसे लोगों को कम परेशान करता है जिनकी इम्‍यूनिटी मजबूत होती है। इसलिए लोग अपनी इम्‍यूनिटी को मजबूत‍ करने के उपायों की खोज में रहते हैं। ऐसे ही कुछ कोरोना वायरस के बारे में भी कहा जा रहा है। मनाना है कि उन लोगों को वायरस चपेट में सबसे ज्‍यादा लेता है जिनकी इम्‍यूनिटी कमजोर है। जी हां कोरोना वायरस तेजी से अपने पांव पसार रहा है।

अब भी डॉक्टरों और एक्‍सपर्ट भी साफ-सफाई का ध्यान रखने और अपना इम्यून सिस्टम यानि रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने की सलाह दे रहे हैं। डॉक्टरों के अनुसार दिल के मरीज, डायबिटीज, कैंसर और किडनी की बीमारी वाले लोगों और बुजुर्गों पर कोराना वायरस के इंफेक्‍शन का खतरा ज्यादा है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि ऐसे लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है। इस मामले में हमें लापरवाही बरतने की बजाय अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रखने पर ध्यान रखना चाहिए।

ऐसे में हर कोई इस इंफेक्‍शन से बचे रहने के लिए हर जरूरी उपाय करने चाहिए। हाथों को बार-बार धोने से  लेकर साफ-सफाई और खान-पान की आदतों में बदलाव तक सभी जरूरी उपायों को अपना रहे हैं। खासकर खाने में ऐसे फूड्स शामिल कर रहे हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा दें क्‍योंकि एक मजबूत इम्यून सिस्टम कोरोना वायरस के इंफेक्‍शन से बचाए रखने में हेल्‍प करता है। लेकिन हम आपको यह नहीं कह रहे हैं कि कोरोना वायरस होने के बाद आप इस फूड को खाने से बच सकते हैं। लेकिन इसे अपनी डाइट में शामिल कर अपनी इम्‍यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।

इम्‍यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में हमें न्यूट्रिशनिस्ट मेघा मुखीजा बता रही हैं मेघा मुखीजा: 2016 से Health Mania में चीफ डा‍इटीशियन और फाउंडर है। उन्होंने कुछ खास फूड्स को हमें अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी है। ये फूड एंटी-वायरल और इम्यूनिटी बूस्टर जैसे गुणों से भरपूर हैं, जो कोरोना वायरस के इंफेक्‍शन से बचाए रखने में हेल्‍प कर सकते हैं।

लहसुन

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लहसुन की विशेषता यह है कि यह तीखा और मसालेदार स्वाद वाला होता है। यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक, एंटीवायरल, एंटीबैक्‍टीरियल, और इम्यूनिटी  बढ़ाने वाले गुण मौजूद होते है। सैकड़ों वर्षों से इसका इस्तेमाल कवक, परजीवी और वायरल संक्रमणों के इलाज के लिए किया जा रहा हैं, और इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण, हार्ट हेल्‍थ की रोकथाम का वादा करते है। यह विट्रो में इन्फ्लूएंजा वायरस को मारने के लिए जाना जाता है।

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अजवाइन

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अजवाइन Apiaceae परिवार का एक सदस्य है। इसके तेल में प्रमुख घटक फिनोल मुख्य रूप से थाइमोल और कुछ कारवाक्रोल होता हैं। तेल में p-cymene, g-terpinene, α- और pin-pinenes और dipestene होता है। इसके अलावा इसमें कुछ मात्रा में कपूर, मायकेन और केरेन मौजूद होता है। आवश्यक तेल एक मजबूत एंटीसेप्टिक, एंटीस्पास्मोडिक, सुगंधित, कड़वा, डायाफ्रामिक, पाचन, मूत्रवर्धक, expectorant, और टॉनिक है। इसका उपयोग आंतरिक रूप से सर्दी, खांसी, इन्फ्लूएंजा और अस्थमा के उपचार में किया जाता है। आवश्यक तेल का इस्‍तेमाल दवाओं के रूप में हर तरह के कोल्ड को ठीक करने के लिए किया जाता है।

अदरक के रस की बूंदों के साथ या गुड़ के साथ सौंठ (सूखी अदरक)

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अदरक एक एक पौधा है जो परिवार Zingiberaceae का है। यह फ्लू की रोकथाम के प्राकृतिक उपचारों में से एक है। यह बॉडी की इम्‍यूनिटी को बढ़ाता है और बॉडी की सुरक्षित रखने में मदद करता है। जिंजर रूट की विशिष्ट गंध और स्वाद जिंजरोन, शोगोल्स और gingerols और वाष्पशील तेल मिश्रण से आता है, जिसमें ताजा अदरक का वजन लगभग एक से तीन प्रतिशत होता है। अदरक सर्दी, बुखार और फ्लू की स्थिति से लड़ने के लिए जाना जाता है, और सूजन को कम करने के लिए भी अच्छा है।

विटामिन डी

अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी और बी 12 की कमी हैं तो आपको इसके सप्लीमेंट्स लेने चाहिए क्‍योंकि विटामिन डी इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करने के लिए जरूरी  है और श्वसन संक्रमण से निपटने में मदद करता है।

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बना सकते हैं। तो देर किस बात की आज ही अपनी डाइट में इन फूड्स को शमिल करें।

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